การสร้างวัคซีนอารมณ์ Ep.259 การสร้าง self awareness

การมี self awareness สำหรับต่ายช่วยให้เราตระหนักรู้ถึงตัวเอง ความรู้สึก ความต้องการของตัวเอง และความคิดหรือเสียงในหัวของเรา เป็นการช่วยการจัดการอารมณ์เพื่อแสดงออกอย่างเหมาะสม และเป็นการช่วยให้อารมณ์ (ทั้งอารมณ์ลบและอารมณ์ด้านบวก) จางไปได้เร็วขึ้น . ถ้าอยู่ในภาวะไม่ปกติทางอารมณ์ โดยเฉพาะอยู่ในอารมณ์ลบ เช่น เศร้า โกรธ โมโห เสียใจ เซ็ง อึน ต่ายจะรีบ define ให้ได้ก่อนว่าเราอยู่ในอารมณ์อะไร อารมณ์จะเป็นคำสั้น ๆ จะไม่ใช่เป็นประโยค ถ้าเป็นประโยคก็จะเป็นความคิดค่ะ พอเรียกชื่ออารมณ์ได้แล้วก็มาค้นหาว่าอะไรที่ทำให้เราเกิดอารมณ์นี้ แล้วก็ค้นหาต่อว่าความต้องการที่แท้จริงของเราคืออะไรจึ่งทำให้เกิดความรู้สึกนี้ หลายครั้งที่พอค้นลงไปถึงความต้องการก็จะช่วยให้อารมณ์นั้นจางลงค่ะ เมื่อสามารถหาความรู้สึก สาเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกและความต้องการของตัวเองได้แล้ว อยากให้ลองไปสังเกตคนอื่นค่ะ สำหรับต่ายคือคอยสังเกตลูกค่ะ คอยช่วยลูกสะท้อนอารมณ์ที่เกิดขึ้นของเค้า เป็นจุดเริ่มต้นของการให้ลูกตระหนักรู้ตัวเองค่ะ . ต่ายมา reflect ตัวเอง คำถามที่มักจะถามลูกหลังจากกิจกรรมต่าง ๆ ก็ช่วยให้ลูกเข้าใจตัวเองได้มากขึ้น คือ จากกิจกรรมที่ทำมาชอบอะไร ไม่ชอบอะไร หรือถ้าดูหนังกัน อ่านหนังสือกัน ถ้าจบแล้วก็จะถามว่าชอบฉากไหน ไม่ชอบฉากไหนเพราะอะไร ฝึกให้เค้า reflect ความรู้สึกตัวเองออกมาค่ะ . การที่มี self awareness ช่วยให้เราตระหนักรู้ตัว รู้จักและเข้าใจตัวเอง ต่ายมองว่าเป็นวัคซีนป้องกันการซึมเศร้าหรือการคิดสั้นได้ เพราะเมื่อเรารู้ตัวว่าเราเริ่มมีปัญหา เราแก้ไขด้วยตัวเองไม่ได้ และบวกกับความรักตัวเองที่พ่อแม่ช่วยปลูกฝังให้เราด้วยความรักจากพ่อแม่ เราจะมองหาความช่วยเหลือจากภายนอกค่ะ

ขอบคุณภาพจาก shutterstock

#เลี้ยงลูกเล่นดนตรี, #โค้ชต่าย, #Musicparent, #Music, #Parent, #Coaching, #EF, #ดนตรี, #เลี้ยงลูก, #ปรึกษา, #พัฒนา, #StrengthFinder, #ค้นหาพรสวรรค์, #โค้ชแม่ต่าย, #StrengthCoach, #Gallup, #CoachTai