Ep.373 มารู้จักอารมณ์ของเรากัน

ถ้าต่ายถามว่าตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร.... คำตอบของคุณคืออะไรคะ

.

ตอนที่เรียนเรื่องอารมณ์ทำให้รู้ว่าเรารู้สึกอย่างไร เวลาถูกถามด้วยประโยคข้างบนก็มักจะตอบเป็นประโยคยาว ๆ ซึ่งมักจะเป็นความคิด ความรู้สึกจะเป็นคำสั้น ๆ เช่น ดีใจ เสียใจ ตื่นเต้น โกรธ โมโห หลายครั้งคิดว่าอารมณ์ตอนนี้คือเฉย ๆ แต่พอค้นลงไปลึก ๆ แล้วมันมีอารมณ์ซ่อนอยู่

.

การที่เรารู้อารมณ์ของเราดีอย่างไร เราได้หยุดเพื่อสำรวจภายในตัวเอง ซึ่งเรามักจะไม่ค่อยได้ทำ หลายครั้งการได้หยุดเพื่อค้นหาว่าเรารู้สึกอย่างไร ช่วยให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น เช่น เมื่อเรากำลังโกรธอยู่แล้วเรารู้ตัวว่าเราโกรธ เราจะไม่โต้ตอบใด ๆ รอจนกว่าอารมณ์จะดีขึ้น เพราะถ้าเราตอบโต้ตอนที่เรายังโกรธ ไม่ว่าจะเป็นคำพูดหรือการกระทำ หลายครั้งที่เราจะกลับมาเสียใจกับการตอบโต้นั้น ๆ

.

หรือเวลารู้ตัวว่าตื่นเต้น ต่ายจะหายใจเข้าออกลึก ๆ เพื่อให้ออกซิเจนเข้าไปเยอะ ๆ จะได้คิดทัน สามารถทำอะไรต่อได้โดยที่ตื่นเต้นน้อยลงมือไม่สั่นหรือมือไม่เย็นแล้ว

.

เวลาดีใจ ก็ให้ตัวเองรู้ว่าดีใจ ไม่ดีใจจนสุดโต่ง เรารับรู้ว่าเมื่อมีดีใจ ในอนาคตก็ต้องมีเสียใจ เราก็ปรับการรับรู้ของอารมณ์ไม่ดีใจมากเกินไป เวลาเสียใจก็ไม่ดำดิ่งนาน

.

วันนี้มีเครื่องมือแนะนำเพื่อช่วยสอนให้ลูกรู้จักอารมณ์ สำหรับเด็กอนุบาล ต่ายแนะนำหนังสือ ‘อารมณ์นี้สีอะไรนะ’ เป็นหนังสือ pop up ที่สอนให้เด็ก ๆ รู้จักอารมณ์ผ่านสีของ character ของตัวการ์ตูนต่าง ๆ ในเล่ม

เช่นเดียวกับ animation เรื่อง ‘Inside Out’ ที่ใช้ตัวการ์ตูนแทนอารมณ์ที่แตกกันและใช้สัญลักษณ์ของสี ซึ่ง animation นี้เหมาะกับเด็กอนุบาลและประถมต้น

สำหรับประถมปลาย ต่ายแนะนำ board game ‘เกมปิ๊งใจ’ ในเกมจะมีสถานการณ์หลากหลายมาให้ผู้เล่นทายว่าผู้เล่นคนอื่นรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์นั้น ๆ เด็ก ๆ จะได้เรียนรู้ว่าในสถานการณ์เดียวกันแต่ละคนอาจจะรู้สึกต่อสถานการณ์ไม่เหมือนกัน ด้วย context ที่ต่างกัน และเรายังสอดแทรกเรื่อง empathy เข้ากับเกมส์นี้ได้ด้วยค่ะ

.

ก่อนจะสอนลูกเราน่าจะลองฝึกจับความรู้สึกของเราก่อนนะคะ ตอนแรก ๆ จะรู้สึกไม่ชิน พอทำไปเรื่อย ๆ คำถามที่ว่า ‘ตอนนี้รู้สึกอย่างไร’ เราก็จะตอบคำถามนี้ได้ง่ายขึ้นเรื่อย ๆ ค่ะ

#เลี้ยงลูกเล่นดนตรี, #โค้ชต่าย, #Musicparent, #Music, #Parent, #Coaching, #EF, #ดนตรี, #เลี้ยงลูก, #ปรึกษา, #พัฒนา, #StrengthFinder, #ค้นหาพรสวรรค์, #โค้ชแม่ต่าย, #StrengthCoach, #Gallup, #CoachTai