Ep.349 Breathwork

การหายใจมีความสำคัญกับเราแบบที่เราไม่รู้ตัว ส่วนมากเราก็หายใจไปแบบอัตโนมัติ ไม่ได้คิดว่าต้องหายใจยังไง เมื่อไรก็ตามที่เราเริ่มหายใจยาก เราจะเริ่มตระหนักเห็นความสำคัญของการหายใจ

.

Breathwork เป็นศาสตร์นึงที่ช่วยให้เรา focus การหายใจ ต่ายเองได้มีประสบการณ์ทำ breathwork 2 ครั้งจากคุณครู 2 คน ถ้าให้อธิบายอย่างง่ายจากประสบการณ์ต่ายว่า breathwork คืออะไร สำหรับต่ายคือ session ที่เรา focus ที่ลมหายใจ ให้เราได้หายใจอย่างมีคุณภาพ และมีเสียงดนตรีเป็นเครื่องมือช่วย guide การหายใจของเรา

.

สำหรับผลลัพธ์แต่ละคนก็ได้ผลที่แตกต่างกันไป สำหรับต่ายเองได้พักแบบที่ลึกมาก ๆ แม้จะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ใน session แต่ทำให้รู้สึก fresh มาก สำหรับบางคนอาจจะเป็นการรักษา (therapeutic) trauma บางอย่างในจิตใจ หรือได้ค้นพบ/แก้ปมบางอย่างในชีวิต

.

สำหรับใน session จะเริ่มต้นด้วยการที่คุณครูอธิบายวิธีหายใจที่จะใช้ใน session คุณครู 2 คนมีวิธีการที่แตกกันเล็กน้อย สำหรับจุดที่เหมือนกันคือ เราจะหายใจด้วยปาก หายใจเข้าให้ลึกมากกว่าแค่บริเวณหน้าอก หายใจให้เข้าไปถึงท้อง (จนรู้สึกว่าท้องป่อง) แล้วเราก็จะหายใจไปแบบนี้ตลอดทั้ง session สำหรับคนที่ไม่เคยฝึกหายใจแบบนี้เลยอาจจะมี dizzy เวียนหัว หน้ามืด บ้าง อันนี้เป็นเรื่องปกติที่อาจจะเกิด

.

ใน session เราจะนั่งหรือนอนก็ได้ ส่วนมากก็เห็นทุกคนก็นอนกันนะคะ เมื่อเริ่ม session ก็จะเริ่มมีเสียงดนตรี โดยคุณครูจะ guide ให้เราหายใจตามดนตรี (หรือจะไม่ก็แล้วแต่เรา) ดนตรีจะเริ่มต้นจากลักษณะสบาย ๆ ผ่อนคลาย แล้วลักษณะของดนตรีจะค่อย ๆ เพิ่มจังหวะเพิ่มความหนักแน่นมากขึ้น ค่อย ๆ ไล่ไปจนพีค (ไม่ถึงกับเป็นเพลง rock แต่จะเป็นจังหวะที่เร็วขึ้นแต่ก็ยังให้ความรู้สึกสบาย ๆ ) ในช่วงประมาณกลาง session แล้วดนตรีก็จะค่อย ๆ soft กลับลงมาเป็นเพลงแนวผ่อนคลาย

.

ทั้ง session ที่มีดนตรีใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง สำหรับต่ายทั้ง 2 ครั้งจะมีช่วงที่รู้สึกว่าหลับไปเลย หลับไปสั้น ๆ นะคะ ไม่กี่นาที แต่หลับลึกมากแบบไม่ได้ยินเสียงอะไรเลย แต่ก็ตื่นมาเองค่ะ ช่วงหลับสั้น ๆ รู้สึกว่าได้ recharge energy จริง ๆ ค่ะ นี่เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่รู้สึกว่าดนตรีมีส่วนช่วยใน session ค่ะ

.

สำหรับบางคนอาจจะมีการค้นพบอะไรบางอย่างแบบฝัน ๆ เหมือนอยู่ใน trance ครูบอกว่าถ้าเห็นหรือรู้สึกอะไรให้พูดออกมาจะจดให้ กลัวจะลืม หรือจะลุกขึ้นมาจดเองก็ได้ มีกระดาษเตรียมไว้ให้ บางคนเลยเหมือนได้ heal trauma ผ่าน process นี้ค่ะ

.

สำหรับใครที่สนใจ session breathwork ทักมาได้นะคะ มี quota free session ให้ทดลองได้ค่ะ

#เลี้ยงลูกเล่นดนตรี, #โค้ชต่าย, #Musicparent, #Music, #Parent, #Coaching, #EF, #ดนตรี, #เลี้ยงลูก, #ปรึกษา, #พัฒนา, #StrengthFinder, #ค้นหาพรสวรรค์, #โค้ชแม่ต่าย, #StrengthCoach, #Gallup, #CoachTai