top of page
Search
  • Writer's pictureCoachTai Musicparent

Ep.337 คำถามฝึกการจัดการอารมณ์และ Resilience


ต่ายคิดว่ามี 2 อย่างที่สำคัญที่อยากจะปลูกฝังให้ลูก อยากให้เค้ามีติดตัวไว้ นอกเหนือจาก วิชาการ ดนตรี กีฬา ศิลปะ และอื่น ๆ ที่เราอยากให้ลูกมี คือ ถ้าไม่ได้อย่างอื่นเลยก็อยากให้มี 2 อย่างนี้ คือ การจัดการอารมณ์และ Resilience

.

การจัดการอารมณ์อาจจะคล้ายกับ EQ ไม่ใช่การควบคุมอารมณ์ (ถ้าควบคุมหรือกดอารมณ์เอาไว้ วันนึงอาจจะระเบิดออกมาหรือเป็นซึมเศร้าได้) โดยเฉพาะอารมณ์ลบ เช่น โกรธ โมโห ต่ายมักจะถามลูกว่า How do you feel? การที่เราเริ่มต้นจากตระหนักรู้ว่าตอนนี้เรามีอารมณ์อะไรจะช่วยให้เราจัดการกับมันได้ง่ายขึ้น เช่น ถ้าเรารู้ตัวว่ากำลังโกรธอยู่ เราจะทำตามวิธีที่ซ้อมมา เช่น นับ 1-10 หรือ เดินหนี เอาตัวออกมาจากสิ่งที่ทำให้โกรธ ซึ่งการตระหนักรู้ตัวว่าเรากำลังมีอารมณ์อะไรอยู่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่เคยฝึกฝน มันจะยากตั้งแต่ตอนที่ตอนที่พยายามจะ define แล้วว่าตอนนี้เราอารมณ์อะไร คำถามนี้ช่วยให้เรากลับมาอยู่กับตัวเองค่ะ

.

สำหรับ resilience คือ ทักษะในการยืดหยุ่น พร้อมปรับตามสถานการณ์ การสู้ไม่ถอยไม่ยอมแพ้ง่าย ๆ อันนี้ก็สอนยาก อ่านตำราก็ไม่เข้าใจ เลยคิดว่าสอนลูกจากสถานการณ์จริงค่ะ เช่น ถ้าลูกไปเจอสถานการณ์อะไรมา แล้วมาถามเราว่าเค้าควรทำอย่างไร ต่ายก็มักจะถามกลับไปว่า What do you think? ซึ่งสิ่งที่สำคัญไม่ใช่คำตอบของลูกว่าถูกหรือผิด แต่เป็นการฟัง การยอมรับในความคิดของเค้า ซึ่งถ้าเราถามแบบนี้พอเค้าตอบมาแล้วเราไป judge เค้าว่าถูกผิด ดีไม่ดี หรือแม่ว่าทำอย่างนี้ไม่ work หรอก ทำแบบที่แม่แนะนำดีกว่า ลูกก็จะไม่อยากคิดอีก จะรอคำตอบที่ถูกจากเรา เมื่อลูกตอบเราควรพยายามทำความเข้าใจว่าเค้าคิดอย่างไร อะไรที่ทำให้เค้าได้คำตอบแบบนี้มา พร้อมทั้งชวนคิดว่าถ้าทำแบบที่ลูกบอกแล้วมันไม่เป็นอย่างที่คิดจะทำอย่างไร รวมทั้งชวนเรียนรู้จากสิ่งที่ทำแล้ว fail ด้วยค่ะ

.

How do you feel?

What do you think?

เป็น 2 คำถามที่ต่ายมักใช้ถามลูกและถามตัวเองค่ะ ช่วยฝึกการ be present และ reflect ด้วยค่ะ


Comments


bottom of page