Ep.295 เราเคยชมตัวเองบ้างไหม?

คุณพ่อคุณแม่เคยชมลูกไหมคะ แล้วคุณพ่อคุณแม่เองเคยได้รับคำชมไหมคะ อาจจะนึกย้อนกลับไปตอนที่เราเป็นเด็ก แล้วคุณพ่อคุณแม่ชมเรา หรือเราได้รับคำชมจากเจ้านาย ลูกค้า เพื่อนร่วมงาน ตอนได้รับคำชมรู้สึกอย่างไรคะ

.

เวลาที่เรามีอารมณ์ลบ ๆ วน ๆ อยู่ในใจ เศร้า อึน กังวล เครียด ฯลฯ เราก็คงอยากจะออกจากอารมณ์นี้ไป คงไม่ได้อยากจุ่มแช่รับรู้ความรู้สึกเหล่านี้ไว้นาน ๆ มันดูเหมือนจะหาทางออกไม่ได้ พาตัวเองออกไปจากอารมณ์นี้ได้ยาก อยากชวนให้เรานึกถึงเหตุการณ์ดี ๆ เหตุการณ์ที่เราเคยได้รับคำชม จริง ๆ แล้วเราก็มีดีเหมือนกันนี่นา

.

บางครั้งตอนมีอารมณ์ลบ เราจะนึกถึงอารมณ์เหล่านี้ยาก ถ้าเรานึกขึ้นมาได้ว่า เราควรจะนึกถึงเหตุการณ์ดี ๆ แต่นึกไม่ออก อารมณ์มันไม่ได้ ให้เราแค่ชมตัวเอง จะให้ดีก็ชมออกมาดัง ๆ ค่ะ ถ้าเราอยู่คนเดียวว่า “เก่งมาก” “ดีมาก” อย่างน้อยเราก็นึกได้ว่าเราควรจะพาตัวเองออกมาจากอารมณ์ลบ

.

ต่ายเคยทำกิจกรรมที่เรียกว่า Gratitude โดยให้เราเขียน เริ่มจากเขียน “ขอบคุณ” คนที่เราอยากขอบคุณในชีวิต คนที่เคยช่วยเหลือค้ำจุน อาจจะเป็น พ่อ แม่ ลูก เพื่อน หรือแม้กระทั่งสัตว์เลี้ยง จากนั้นก็ให้เราเขียน “ขอโทษ” มีใครบ้างที่เราอยากจะขอโทษ เราอาจจะเคยขอโทษเค้าไปแล้ว แต่เรายังรู้สึกผิดหรือ ไม่เคยขอโทษ เค้าอาจจะไม่อยู่ให้เราขอโทษแล้ว และอย่างือขอโทษตัวเอง ถ้าเราก็อยากจะขอโทษ และสุดท้ายให้เราเขียน “ให้อภัย” มีใครที่เราอยากจะให้อภัยจะได้ไม่ติดค้างกัน และเราก็อาจจะอยากให้อภัยตัวเองด้วย

.

บางคนที่ร่วมกิจกรรมนี้ก็ร้องไห้ เค้าไม่เคยได้ทำอะไรแบบนี้ มันเป็นกิจกรรมที่ลึกซึ้งใช้เวลาอยู่กับตัวเอง อยู่กับความรู้สึกของตัวเอง ต่ายรู้สึกเหมือนได้ชำระล้างจิตใจ และได้พลังงานดี ๆ กลับมาเป็นแรงใจให้ตัวเอง

.

สำหรับบางคนนำกิจกรรมนี้ไปทำต่อ โดยก่อนนอนจะเขียนถึงสิ่งที่เค้าอยากขอบคุณที่พบมาในแต่ละวัน เขียนถึงทั้งสิ่งเล็ก ๆ และสิ่งใหญ่ ๆ เช่น ตื่นเช้ามาขอบคุณพระอาทิตย์ตอนเช้าที่สวยจังทำให้เราอารมณ์ดีแต่เช้า ขอบคุณพี่ยามที่ยิ้มให้เรา

.

อยากชวนให้คุณพ่อคุณแม่ได้ลองทำกิจกรรมเหล่านี้ด้วยตัวเองก่อน ถ้าได้ผลดีก็ชวนลูก ๆ ทำนะคะ และอย่าลืมว่าเราสามารถสอนลูกด้วยการเป็นตัวอย่างในการ ขอบคุณ ขอโทษ และให้อภัยค่ะ

#เลี้ยงลูกเล่นดนตรี, #โค้ชต่าย, #Musicparent, #Music, #Parent, #Coaching, #EF, #ดนตรี, #เลี้ยงลูก, #ปรึกษา, #พัฒนา, #StrengthFinder, #ค้นหาพรสวรรค์, #โค้ชแม่ต่าย, #StrengthCoach, #Gallup, #CoachTai