Ep.138 สามคำถามเปลี่ยนความเชื่อ..

เราเคยมีความคิดหรือความเชื่ออะไรที่รู้สึกว่ามันทำให้เราไม่มีความสุขไหมคะ ไม่ว่าจะพยายามคิดใหม่ยังไง ปรึกษาใครก็แล้ว เราก็เปลี่ยนความเชื่อตัวเองไม่ได้ ลองถามตัวเองด้วยสามคำถามนี้นะคะ

.

#คำถามแรก ความเชื่อของเรานี้จริง 100% หรือเปล่า บางครั้งเราเชื่อมาตลอดนะคะ ว่าความเชื่อนี้มันเป็นจริงแน่ ๆ ลองมองแบบเป็นกลางนะคะ หรือจะชวนให้คนที่เราไว้ใจช่วยคิด ว่ามันเป็นความจริงที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้แน่ ๆ ใช่ไหม

.

#คำถามที่สอง เราคิดแบบอื่นได้ไหม ถามตัวเองค่ะว่า ความเชื่อนี้เรามองมุมอื่นได้ไหม เราคิดแบบอื่นได้ไหม เราอาจจะพบว่ามีมุมอื่น ๆ ที่เราไม่เคยมองเห็น

.

#คำถามที่สาม ความคิดแบบนี้มีประโยชน์อย่างไร บางครั้งความคิดที่มันวน ๆ อยู่ในหัว เราไม่เคยได้คิดว่าคิดแบบนี้แล้วมันให้ประโยชน์อะไรกับเรา ถ้าเราถามตัวเองด้วยคำถามนี้อาจจะพบว่ามันไม่มีประโยชน์ และช่วยให้เราเปลี่ยนความคิดได้นะคะ

.

ลองถามสามคำถามนี้กับความคิดในหัวเรานะคะ บางคำถามอาจจะเป็น powerful question ที่ช่วยให้เราเปลี่ยนความคิดและได้ทางออกค่ะ

เรียบเรียงจากบางส่วนของ Basic skills in CBT Workshop โดย ผศ. นพ. ณัทธร พิทยรัตน์เสถียร

#เลี้ยงลูกเล่นดนตรี, #โค้ชต่าย, #Musicparent, #Music, #Parent, #Coaching, #EF, #Consultant, #ดนตรี, #เลี้ยงลูก, #ปรึกษา, #พัฒนา