Ep.130 การสังเกตอารมณ์..

เวลาที่เราโกรธหรือโมโหลูก เราทำอย่างไรกันคะ เรามีการจัดการกับอารมณ์ของเราอย่างไรคะ แล้วเวลาที่ลูกเราโกรธหรือโมโหเราทำอย่างไร เราช่วยให้ลูกจัดการอารมณ์อย่างไรคะ

.

เวลาที่ลูกเราโกรธ ถ้าลูกเล็กเราช่วยให้ลูกรู้จักอารมณ์ได้ค่ะ (เพิ่มคำศัพท์ให้ลูกด้วยค่ะ) บอกลูกว่า “แม่รู้ว่าหนูโกรธ เดี๋ยวเรารอให้หนูอารมณ์เย็นลงแล้วเราค่อยมาคุยกัน” ตอนที่ลูกมีอารมณ์โกรธ เสียใจ ผิดหวัง etc ในขณะที่ลูกมีอารมณ์อย่าเพิ่งสอนลูกนะคะ เพราะสมองส่วนอารมณ์กำลังทำงาน สมองส่วนเหตุผลก็ไม่ทำงานค่ะ เช่น ลูกกำลังร้องไห้ของเล่นที่รักพัง ช่วงนี้อย่างเพิ่งสอนนะคะ “ลูกเล่นไม่ระวังของเลยพัง” มันไม่เข้าหัวลูกค่ะ ให้ปลอบก่อนค่ะ อารมณ์เย็นแล้วค่อยมาสอนกัน

.

ถ้าทั้งลูกและเรามีอารมณ์กันทั้งคู่ อันนี้ก็ควรรออารมณ์เย็นกันก่อนค่อยมาสอนเรื่องเหตุผลกัน it’s ok นะคะ ที่บอกลูกว่าเรากำลังโกรธ แล้วเดินไปห้องอื่นก่อน เดี๋ยวอารมณ์เย็นแล้วจะกลับมาคุย เราก็เป็นตัวอย่าง จะเป็นการดีกว่าระเบิดอารมณ์ให้ลูกเห็น

.

อีกเครื่องมือนึงที่ช่วยให้ลูกสังเกตอารมณ์ตัวเอง คือ emotion wheel (ตัวอย่างที่นำมาแชร์ต่ายได้มาจากครูเอ๋ค่ะ) ให้ลูกจดอารมณ์ตัวเองว่าในวันนี้มีอารมณ์ไหนเกิดขึ้นบ้างมากน้อยแค่ไหน จดติดต่อกันหลาย ๆ วันจะเริ่มเห็น pattern ของอารมณ์ค่ะ

.

พอลูกเริ่มเข้าใจอารมณ์ของตัวเองแล้ว เราช่วยลูกจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นค่ะ เราช่วยลูก role play เลยค่ะ เช่น ถ้าลูกโกรธเพื่อนลูกจะแสดงพฤติกรรมอย่างไรออกไป ลูกอาจจะบอกว่าจะนับ 1-10 ก่อนค่อยตอบโต้ออกไป วิธีอะไรก็ได้ค่ะที่ลูกคิดเอง ให้ลูกลองซ้อมค่ะ พอถึงสถานการณ์จริงลูกจะได้รู้ว่าต้องทำยังไง วิธีที่ลูกคิดอาจจะ work หรือไม่ work ก็ได้ค่ะ ให้เค้าไปลองค่ะ ถ้าไม่ work ก็กลับมาลองซ้อมวิธีอื่นกันใหม่ คุณพ่อคุณแม่อย่าคิดให้ลูกนะคะ การที่ให้ลูกคิดเองโดยเราไม่ตัดสิน (เช่น บอกลูกว่าอย่างนี้ไม่ work แน่) ลูกจะได้ฝึกหลายอย่างเลยค่ะ เค้าจะได้ฝึกคิด ฝึกแก้ไขปัญหาด้วยตัวเอง รวมทั้งทำให้เค้ามี ownership และเค้ายังรู้สึกว่าพ่อแม่ trust และ respect ความคิดของเค้าด้วยค่ะ

.

บ้านไหนลองนำไปใช้แล้วมาแชร์กันนะคะว่าได้ผลอย่างไรบ้าง

เรียบเรียงจากการเรียนในห้องเรียนพ่อแม่

และการเรียนกับครูเอ๋ ดร.อรุโณทัย ไชยช่วย และ ครูหม่อม ดร.ปนัดดา ธนเศรษกร

#เลี้ยงลูกเล่นดนตรี, #โค้ชต่าย, #Musicparent, #Music, #Parent, #Coaching, #EF, #Consultant, #ดนตรี, #เลี้ยงลูก, #ปรึกษา, #พัฒนา